Apzinātas kustības gaidību laikā
Online programma
Maigas kustības, elpa un atbalsts Tavam ķermenim visā gaidību laikā
-
-
-
-
-
-
-
-
Maiga enerģija ķermenim
Maiga, plūstoša kustību nodarbība brīžiem, kad ķermenim vajag gan enerģiju, gan mieru.
Maiga, plūstoša kustību nodarbība brīžiem, kad ķermenim vajag gan enerģiju, gan mieru.
-
Vieglākai pašsajūtai, tūskas mazināšanai
Maiga kustību un elpošanas nodarbība asinsrites un limfas plūsmas veicināšanai.
Maiga kustību un elpošanas nodarbība asinsrites un limfas plūsmas veicināšanai.
-
Saudzīga kustību programma muguras atslogošanai un atbalstam.
-
Īsa, efektīva nodarbība roku, plecu un augšējās muguras spēkam.
-
Īsa kustību pauze dienas vidum, lai atjaunotu enerģiju un možumu.
-
Lēna un nomierinoša kustību prakse vakaram.
-
Maiga kustību plūsma locītavu mobilitātei un ķermeņa brīvībai.
-
Kustība ar lielo bumbu gatavojoties dzemdībām.
Maiga un plūstoša kustība ar lielo bumbu, kas palīdz atslābināt iegurni, mazināt spriedzi mugurā un sagatavot ķermeni dzemdībām.
Maiga un plūstoša kustība ar lielo bumbu, kas palīdz atslābināt iegurni, mazināt spriedzi mugurā un sagatavot ķermeni dzemdībām.
-
Maigi stiepšanās, atvēršanās gatavojoties dzemdībām
Lēna, stiepjoša un relaksējoša kustību prakse iegurņa, gurnu un elpas brīvībai, palīdzot radīt drošu un mierīgu sajūtu ķermenī pirms dzemdībām.
Lēna, stiepjoša un relaksējoša kustību prakse iegurņa, gurnu un elpas brīvībai, palīdzot radīt drošu un mierīgu sajūtu ķermenī pirms dzemdībām.
-
Vieglākam iegurnim/iegurņa pamatnei
Lēna un relaksējoša kustību prakse iegurņa un iegurņa pamatnes atslābināšanai.
Lēna un relaksējoša kustību prakse iegurņa un iegurņa pamatnes atslābināšanai.
-
Maiga kustību nodarbība plecu, kakla un augšējās muguras atbrīvošanai.
-
IEPAZĪSTIES AR TRENERI
Kustība manā dzīvē vienmēr bijusi dabiska ikdienas daļa, bet dziļāka interese par ķermeni radās, pašai piedzīvojot sāpes, traumas un depresijas epizodes. Meklējot atbildes, atklāju elpošanas un meditācijas prakses, kas kļuva par pamatu manam ceļam.
Esmu Rebirthing Breathwork pasniedzēja, Veselības sporta speciāliste (RSU), Polestar Pilates trenere un turpinu pilnveidoties somatikā un citās praksēs. Ikdienā vadu Pilates nodarbības un pasniedzu “Sports un Pilates” programmā.
Šī programma radās personīga iemesla dēļ – pati šobrīd piedzīvoju gaidību laiku. Tāpēc tajā apvienota ne tikai profesionāla pieredze, bet arī reāla sajūtu pieredze.
Apvienoju kustību, elpu un Pilates pieeju, lai palīdzētu Tev justies droši, stipri un mierīgi savā ķermenī – ne tikai “izturēt”, bet patiesi piedzīvot šo laiku ar atbalstu.
bIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
-
Programma ir radīta visām sievietēm gaidību laikā, kas vēlas saglabāt ķermeņa kustīgumu, spēku un labsajūtu. Tā ir piemērota gan iesācējām, gan tām, kas jau regulāri kustas.
-
Jā! Nodarbības ir pielāgotas katram grūtniecības posmam. Tomēr, ja ir medicīnas ierobežojumi vai komplikācijas, iesakām konsultēties ar ārstu pirms programmas uzsākšanas.
-
Programma sastāv no divām daļām:
Izglītojošie video + nodarbības – katrs video skaidro konkrētu ķermeņa aspektu, pēc kura seko nodarbība, lai nostiprinātu apgūto.
Nodarbību bibliotēka – šeit vari izvēlēties nodarbības pēc sajūtām vai vajadzības, pielāgojot intensitāti un ilgumu savai dienai.
-
Nodarbības ilgums svārstās no 10 līdz 25 minūtēm, lai tās viegli varētu iekļaut ikdienā.
-
Nepieciešams paklājs un ērtas drēbes. Kā arī turam pa rokai spilvenu un plediņu, dažās nodarbības noderēs arī neliels dvielītis.
-
Jā! Programma ir pilnībā pielāgojama. Vari atkārtot nodarbības vai izvēlēties citas, atkarībā no dienas enerģijas un pašsajūtas.
-
Protams! Vari rakstīt uz kustibakaterapija@gmail.com vai pievienoties WhatsApp grupai, kur es sniedzu iedrošinājumu, atbildes uz jautājumiem un dalos ar praktiskām atziņām.
-
Programmas pieejamība atkarīga no iegādātā piekļuves veida. Iegādātjoties programmu sešiem mēnešiem, Tu iegūsi neierobežotu piekļuvi visiem video uz sešiem mēnešiem par izdevīgāku mēneša maksu.
Ja iegādājies mēneša abonamentu, tad piekļuve turpinās tik ilgi kamēr abonements netiek pārtraukts.