Apzinātas kustības gaidību laikā
Maigas kustības, elpa un atbalsts Tavam ķermenim visā gaidību laikā
Online programma topošajām māmiņām
Maigas nodarbības ķermeņa atbalstam visā gaidību laikā.
Šī programma atbalsta sievietes gaidību laikā caur maigu, apzinātu kustību, elpu un klātbūtni, palīdzot saglabāt stabilitāti, kustīgumu un uzticēšanos savam ķermenim.
Grūtniecības kustību kurss TavAM ritmAM
Šis kurss nav par rezultātiem, intensitāti vai “saspringtu izpildi”. Tas ir par ķermeņa sajūtu, elpu, stabilitāti un uzticēšanos sev.
Kustības un prakses ir piemērotas visiem gaidību posmiem un dažādām pašsajūtām – dienām ar vairāk spēka un dienām, kad vajag vairāk maiguma.
Tu vari izmantot šo kursu savā ritmā, izvēloties to, kas konkrētajā brīdī Tev ir visvairāk nepieciešams.
Katra nodarbība ilgst 10–25 min, tāpēc to viegli iekļaut ikdienā, ņemot vērā enerģijas līmeņa svārstības grūtniecības laikā.
Tā kā pati esmu trešajā trimestrī, kursa laikā dalīšos savā pieredzē — piedāvāšu praktiskas atziņas, iedrošinājumu un radīšu siltu, iedvesmojošu pieredzi, lai Tu justos atbalstīta jebkurā gaidību posmā.
-
Nomierinošas elpošanas tehnikas, kas mazina stresu, nomierina prātu un palīdz sagatavoties dzemdībām;
Gaidību laika diskomforta mazināšanās (Muguras sāpes, saspringts iegurnis savilkti pleci u.c.)
Uzlabota stāja, mobilitāte un muskuļu tonuss;
Iegurņa pamatnes un dziļās muskulatūras aktivizācija.
Īsu, efektīvu nodarbību bibliotēka, pie kuras atgriezties visā gaidību laikā.
-
Šis kurss nav paredzēts lietošanai pēc stingra plāna vai grafika, bet ieteiktu no sākuma iziet cauri nodarbībām pa tēmām, lai labāk izprastu savu ķermeni un kustību.
Tu vari:
izvēlēties nodarbības pēc savas pašsajūtas,
atkārtot vienu un to pašu nodarbību vairākas reizes,
izlaist vai atlikt nodarbības dienās, kad ķermenis prasa atpūtu.
Ieteicamais ritms:
2–4 nodarbības nedēļā
viena nodarbība var būt tikai 15 minūtes
Svarīgākais princips – klausīties sevī, nevis izpildīt “uzdevumu”.
-
Elpošana & iegurņa pamatne
Pilna ķermeņa atbrīvošana
Korsete & iegurņa stabilitāte
Ķermeņa augšdaļa & stāja
Iegurnis, sēžas muskuļatūra & mobilitāte
ABONEMENTA iespējas
Iegādājies online programmu abonementa formātā! Mazāka mēneša maksa, pildi nodarbības bez jebkādiem ierobežojumiem! Abonementu var atcelt jebkurā laikā.
Iegādājies programmas piekļuvi uz vienu mēnesi. Nekādu limitu, pildi visas pieejamās nodarbības!
PAR MANI
Kustība manā dzīvē ir bijusi vienmēr – kā dabiska ikdienas daļa. Tomēr īstā ieinteresētība radās, kad sastapos ar hroniskām muguras sāpēm, traumām un depresijas epizodēm. Meklējot atbildes, atklāju elpošanas un meditācijas prakses, kas kļuva par pamatu manam profesionālajam ceļam.
Šis ceļš aizveda mani līdz Rebirthing Breathwork pasniedzēja sertifikātam, kas pavēra jaunu skatījumu uz ķermeņa, prāta un emociju saistību. Lai zināšanas nodotu tālāk, ieguvu Veselības sporta speciālista izglītību Rīgas Stradiņa universitātē. Turpināju pilnveidoties un ieguvu Polestar Pilates sertifikātu, kā arī apliecību darbam ar Pilates Reformer trenažieri.
Mana profesionālā izaugsme turpinājās – apguvu somatikas tehnikas, ieguvu Ci Gun pirmo līmeni un regulāri papildinu zināšanas dažādos kursos. Ikdienā strādāju kā trenere, vadot individuālās un grupu Pilates nodarbības Rīgā un Ķekavā, un esmu arī programmas vadītāja un pasniedzēja Spa School Latvija programmā “Sports un Pilates”.
Manā darbā kustība un elpa nav tikai vingrinājumi – tie ir rīki muguras veselībai, stresa mazināšanai, dzīves kvalitātes uzlabošanai. Mans mērķis ir palīdzēt cilvēkiem justies brīvākiem savā ķermenī un dzīvē.